今日は曇り空…
と思ったらポツポツ降ったりやんだり…💧
お天気が良ければ公園の活動も考えてましたが
今日は無難に中の活動を…
『プラザップ~体幹トレーニング~』を行いました☆☆
今日はなんと女の子が✨
なので初級バージョンと中級バージョンを選んでもらって、こども達には取り組んでもらいました(*^^*)
まずは気持ちよくストレッチ☝️
体幹トレーニングにて重要なのは正しい姿勢なので整えながら柔軟体操🎵
身体があたたまった所でいざ開始☆☆
①左右ボールまわしトレーニング
体操座りから足をあげて両手に持ったボールを足の左右へついていきます
👌自信のない子は足をついた状態でもok
②ヒップエクステンション
ヨガのようなポーズなんですが
両方の手を地面につきひざは地面へ
片足を頭と一直線になるように上げて姿勢を保持します
👌自信のない子は上げる脚を曲げてもok
補助を用いても大丈夫です
③ひっくり返しチャレンジ
１人がうつ伏せになり１人が仰向けになるようにひっくり返すチャレンジです
返される方はいかに軸を保つかがポイントです😚
最後は管理者Oさんをこども達３人で…笑
今回は筋トレと言うよりも体幹トレーニングなので始める前と後とでは姿勢も少し変わったのではないかと思います😌
目指せ姿勢美女&美男😆✨
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