今日はたんぱく質の日🎵
みなさん普段意識して摂ってますか~？
筋トレ大好きな私には嬉しい響き✨笑
なので本日の活動は『体力測定~筋トレバージョン~』を行いました🔥
夏場、暑くて身体を動かすのが億劫になっていたこども達も何人か居たと思います💦
今日はほどよく鍛えてみよ~🎵
まずはストレッチ☝️
普段動かさない部分をしっかり伸ばしましょう！
トレーニング前と後のストレッチは大事ですからね~
いつもより長めにストレッチした後で
皆お馴染みの腹筋から😆
よくある上体起こしを含めて今日はもう１種類😌
“レッグレイズ“にチャレンジ🎵
簡単に説明すると仰向けに寝て脚を伸ばした状態で天井に向けて上げて元の状態に戻す
って感じです💡
30秒間で何回出来るかな？
上体起こしのチャンピオンは24回のRくん❗
レッグレイズは19回で最年少のRくん❗️
ほどよく刺激を与えたらVSチャレンジ
勝ち抜き戦でプランク勝負🔥
1人目はまずスタッフＹと対決~😆😆
不思議な事に誰も手が上がらない…笑
目も合わない…笑
そんな中ビシッと手をあげてくれたレッグレイズチャンピオンのRくん🎵
まぁ直ぐに終るかななんて余裕ぶってた私ですが、まさかの完敗~😳💦
時間の都合もありましたが何とRくん❗３人に勝ちぬいて本日の総合チャンピオンに✨
ストイックなRくんに皆で拍手👏
今日は鍛えぬいたからしっかりたんぱく質を摂って筋肉に変えてね~
毎日10分の運動をする事で幸せホルモンが活発になるのでイライラしにくくなるそうですよ😌
達成感もあるのでご家庭でも一緒にしてみて下さいね😆
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