週末~!!!!
一気に朝と夜が冷え込んだ１週間でした。
これからもっと秋に近づいて気づいたら寒い~💦と言ってるんだと思います。笑
◯◯の秋でもありますから
今日は”運動の秋”にしようと思いますww
本日の活動は『プラザップ~腹筋強化~』を行いました🔥
今日がプラザップ初めてのお子さんもいらっしゃいますが
やってしまえば意外と出来ちゃうよ☆
鍛えぬきましょ~🎵
まずは安定のストレッチ☝️
普段動かさない部分をしっかり伸ばしましょう！
トレーニング前と後のストレッチはやはり大事ですからね~
しっかりとほぐして…
ネコのポーズでちょっと面白い写真がww
誰よりも確りと伸ばせています😊
１分間上体起こしチャレンジ😆
今日は自分の限界までいってみよ~
最高記録はなんと50回😳中２のお兄さん
さすがですね~
少し休憩を挟んで…
その後は“レッグレイズ“に再びチャレンジ🎵
以前も行いましたが、自分がキツイと思う位置で脚を止めて５秒キープを５回(゜-゜)
最後は
左右ボールまわし対決
自信のない子は足をついた状態でもちろんok
１対１の勝負🔥
30秒間でたくさん出来た方が勝ち抜きで勝負していきます
最高記録は90回✨
前回腹筋チャンピオンのRくん❗
なんと５人抜き😳
まだ１年生の彼ですが小さな身体にも関わらず腹筋も体力も本当に凄い❗
勝てる気がしませんw
次回はどこを鍛えようかな~
お楽しみに🎵
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