PLATZ日誌 プラザップ~脚トレ~
週末☆そして今日は"フィットネスの日"らしいです🎵あら…この流れは。笑そうです✨本日の活動は『プラザップ』前回は体力測定として腹筋を鍛えましたが今回は脚トレーニング✌️特に私はライセンス等は持ち合わせておりませんが…日頃トレーニングしてますのでご安心を😌急にトレーニングするのは危険なのでまずは確りとストレッチするところから✨柔軟にしておく事で怪我防止にもなるので長めに行いました☆☆そして始める前にみんなで"無理はしない事"を約束してスタッフが時間を区切る事も伝えた後に開始✨本日のメニューはこちら①膝スクワット②膝パカトレーニング③片足バランス勝負①の膝スクワットは両膝を揃えて床についた状態(膝立ち)で姿勢を保持してかかとに向かってお尻を下げます🔥力をお尻に入れながら行うので結構効きます💦骨盤トレーニングと体幹ト...