古江日誌 雨の日の運動☆
朝から土砂降り😔 冴えませんね…💦 雨の日は自律神経が乱れやすくなりますよね 偏頭痛や何か調子がよくないとか… 楽しく過ごすために朝のうちに整えておきましょう🎵 本日の午前の活動は『プラザップ~ピラティス~』 ピラティスってご存知ですか？ 身体の芯(インナーマッスル)を意識して行う筋トレのような有酸素運動なのですが 毎日行う事で姿勢が整い代謝が良くなるんですよ😊 本格的にするにはちょっとハードルが高いので緩めに行いました ①準備運動 ②ピラティスストレッチ ③タオルで体幹バランス ④恒例✨️全部入れるまで追われまてん ②は呼吸や芯を意識しながらゆっくり負荷をかけてストレッチ ・前もものばし ・ヒップリフト の２つのみですが芯を意識して行うので ジワジワと身体が暖まりゆっくり呼吸が乱れていきます👍 ほどよく心拍が...